갑자기 불어난 살, 운동없이 빼는 법!

갑자기 불어난 살, 운동없이 빼는 법!

 

코로나 사태로 외출을 자제 해서 갑자기 체중이 늘은 것 같은 기분이 드시나요?

아니면 너무 많이 먹어서 배가 불룩 나와 바지가 꽉 끼시나요?

운동 없이 7일 만에 뱃살 빼는 방법을 소개해드리겠습니다.
당연한 얘기지만 단기간에 살을 빼는 것은 결코 좋지 못한 방법이니, 기회가 된다면 운동과 병행해주세요! 

 

 

1. 물 마시기
물은 신진대사를 활발하게 해줍니다.

또한, 공복 때 물을 마시는 것은 포만감을 유지해줘서 음식을 덜먹게 해주는데요,

지방을 분해하며 에너지를 생성해주는 역할도 물이 하고 있습니다. 물 많이 마시기, 어렵지 않죠?

 

2. 차 마시기
페퍼민트 차는 소화를 돕습니다.

또한 녹차는 항산화 작용을 하기 때문에 뱃살 빼는데 효과적이죠,

생강차 또한 위장을 안정시키기 때문에 복부 팽창을 방지합니다.

 

3. 음료 피하기
탄산음료와 껌, 사탕에는 소르비톨이라는 인공감미료가 들어있습니다.

이 인공감미료는 단맛이 들어있는 첨가물인데, 우리 몸에서 잘 소화가 되지 않는다고 합니다.

이 소르비톨은 탄산음료, 요구르트, 저칼로리 음식 등에 들어있다고 하네요.

 

4. 조금씩 자주 먹기
적은 양을 조금씩 자주 섭취해주세요.

많은 양을 한꺼번에 먹는 것은 소화기관에 부담만 줄 뿐입니다.

적은 양을 먹으면 복부가 많이 팽창되지 않아 쉽게 포만감을 느끼게 해줍니다.

또한 과일의 경우도 많이 섭취하면 복부가 팽창될 수 있으며, 섬유질이 많은 음식도 배에 가스가 차기 쉽다고 하네요.

 

5. 자세 개선하기
실제로 곧은 자세를 유지하기만 해도 실제 키보다 커 보이는 효과가 있습니다.

흉통을 앞으로 당기고 허리와 척추를 쭉 늘려보세요.

가슴과 배가 일직선으로 떨어지도록 어깨를 펴주면, 2kg 정도 더 가벼워 보이는 시각적인 효과가 있다고 합니다.

 

물을 많이 섭취하고, 조금씩 자주 천천히 식사를 해주세요. 과도하게 굶은 것은 금물입니다.
물론 하루 30분씩 운동을 병행해주시면 정말 좋겠죠?

 

무엇이든이 일부러 하려고 하면 힘이들고 어렵습니다

물 많이 마시기가 쉬울것 같아도 막상 해보면 쉽지 않습니다

몸에좋은 것은 습관을 들여서 자연스레 진행될 수 있게 하는 것이 참 좋습니다

 

아침에 공복에 따뜻한 물 한잔이 몸에 좋다고 하는데,,,그것도 쉽지가 않더군요 ㅎㅎ

 

요즘 참 좋은 세상 입니다,,

이런 좋은 세상을 누리고 살려면 건강 해야 합니다,,,

오시는 이웃님들 모두 건강하시길 기원합니다

 

오늘도 많이 웃고 많이 행복한 하루 되세요