건강하게 장수하는 비법 3가지

건강하게 장수하는 비법 3가지

 

평균수명이 매년 늘고 있는 상황에서 오래 '건강'하게 살 수 있는 방법이

큰 관심사로 떠오르고 있습니다.

통계청이 발표한 한국인 평균수명은 82세인데,

건강수명은 73세로 약 10년가량 차이가 났습니다.

즉, 10년가량은 아픈 상태로 살아간다는 의미가 됩니다.

"무병장수"라는 말을 일상에서 자주 쓰듯이,

우리는 늘 건강하게 오래 사는 삶을 염원해오고 있습니다. 

이런 삶을 살기 위해서 우리가 알고 있어야할 '건강하게 장수하는 방법'에 대해 소개해드리겠습니다

 

 

소식
100세 이상 100명에게 장수비결을 물었더니, 60%가 다양한 음식을 적게 먹는다고 답했습니다.

즉, 영양분 섭취와 소식하는 식습관이 장수 비결과 연관이 있는 것입니다.

식사량을 줄이는 것은 실제로 한 연구를 통해서 효과가 입증되었는데요,

칼로리 섭취를 줄인 그룹이 노화의 비율이 낮아졌다고 합니다.

 

활동
100세 이상 장수하는 사람들의 경우 약 70%가 매일 같이 운동이나 가벼운 활동을 동반하고 있습니다.

매일 적당한 활동을 통해 활력을 찾고 사회적 유대를 유지하는 것은 젊음을 유지하는 비결이라고 합니다.

 

언어
나이를 먹을수록 마음가짐과 언어사용이 자신의 생활을 판가름하게 됩니다.

특히 "고맙습니다"라는 말을 자주하며 주변 사람에 대한 배려와 감사를 표현한다고 하네요.

이런 마음가짐은 긍정적이고 편안한 생활을 영위할 수 있게 해줍니다.

 

80세 이상 고령자들 가운데 상당수가 자원봉사자라고 합니다.

그들은 다른 사람들을 위해 열심히 생활을 하는 것과

살아있는 것에 책임을 지는 태도가 장수의 비결이라고 꼽기도 했습니다.

과거에 얽매이지 않고, 새로운 상황을 받아들이며 긍정적으로 생활하는 태도.

건강하게 살기 위해 반드시 필요한 방법들인 것 같습니다.

 

연세가 꽤 되시는데 멋진 불로그를 운영하시는 노병님은 100세는 거뜬 하실듯 합니다

지금도 많이 걸으시고, 좋은 잘 찾아 드시고,,,하시니,,

100세 불로거가 되시길 응원합니다 ㅎ

 

죽을때 보자,,,죽을때 잘 죽어야 한다는 말이 아주 멀게만 느껴졌는데,,,

이제는 점점 다가오는듯합니다,,

 

사람은 한번 죽는것은 정한 이치인데,,

죽을때,,,정말 잘 죽어야 한다고 생각을 합니다,,,

 

 

많이 웃는것도 건강의 아주 좋다고 합니다

오늘도 많이 웃으시고 행복한 하루 되시길 응원합니다