잠이 보약입니다

피곤해야 잠이 온다

 

피곤해야 잠이 옵니다.
몸과 마음이 둘 다 피곤해야 좋은 잠을 잘 수 있습니다.

 

둘 중 하나라도피곤하지 않으면 잠이 오지 않습니다.

우리가 잘 아는 코카인이라는 마약은 우리를 피곤하지 않게 만듭니다.

 

사실은 우리의 몸이 아니라 뇌를 피곤하지 않게 만듭니다.

그래서 이것에 중독된 사람은 밤새도록 떠들고 춤추고 술을 마셔도 전혀 피곤하지 않습니다.

 

불면증의 원인은 피곤하지 않아서이고, 불면증의 치료는 피곤해지도록 만드는 것입니다.

 

맞습니다.
피곤해야 잠이 잘 옵니다.

그러나 피곤하다고 무조건 잠이 잘 오는 것은 아닙니다.

너무 피곤해도 잠을 이루지 못하고, 너무 늘어져도 잠을 못잡니다.

 

몸만 피곤하거나 마음만 피곤해도 안됩니다.

몸과 마음이 함께 균형있게 피곤해야 단잠을 이룰 수 있습니다.

 

잠이 보약이라는 말이 있습니다,,,

잠을 잘자는게 웬만한 보약보다 건강에 좋다는 이야기입니다

 

저는 낮잠도 거의 안자고 초저녁에 잠을 자는 사람입니다,,,

그래서 초적녁 시간을 놓치면 한참을 헤멥니다 ㅎㅎ

 

사회가 빠르게 변하는데 맞춰가기위해서는 건강이 중요합니다,,,

건강에서 중요한것은 100번강조해도 지나침이 없는것,,,,잠 입니다,,,

 

하루를 바쁘게 움직인사람은 저녁이면 골아떨어져야 정상입니다,,,

하루종일 일해서 피곤한데도 잠을 못이루는 사람들도 있습니다,,

 

 

 

잠을 제대로 자지못하면 신체에 문제가 생길 수 있습니다

가끔씩이나 단기간 그런것은 문제가 안되지만 장기간 불면증이 계속된다면 시급하게 치료를 해야합니다

 

불면증이 심해지면 뇌졸증과 심장별 발병률이 높아진다고 합니다,,,

그리고 치매라고 하는 알프하이머 증상도 나타날수 있고 아주 심하면 조기사망에 까지 이를 수 있다고 합니다

 

반대로 불면증을 치료하면 우울증이 개선되거나 치료가 된다고 합니다

우울증의 대표적이 증상중 하나가 불면증이기때문입니다,,,

 

젊은 사람들도 숙면을 취하지못하면 일상생활에서 집중력과 인지도가 떨어지고,예민해지고,무기력해지는

증상들이 나타나서 업무에 상당한 지장을 초래할 수 있습니다

 

잠을 잘자기위해서는 침실이 잘 정돈되어야 합니다,,,

너무 많은 것들이 있거나 티비는 가전기기들고 많이 있으면 숙면에 지장을 초래 하니까,,,

티비는 거실에두고,,,,잡다한 것들을 침대주변에 두지말고 아주 단순한 침실을 만들어 주는것이

숙면에 도움이 됩니다,,,,조명은 너무 밝지 않게,,,하시고,,

 

늘 건강하세요

사랑하고 축복합니다