환절기 건강수칙

 

 

환절기 건강수칙

 

1) 일찍 자고 일찍 일어난다 - 밤이 긴 가을철 충분한 수면은 신체 리듬을 원활하게 한다.

2) 과식은 자제한다 - 천고마비의 계절은 쉽게 살이 찌는 반면 위장에 탈을 유발하기도 쉽다.

3) 따뜻한 음식과 수분을 충분히 섭취한다 - 코 점막의 건조를 방지하는데 도움이 된다.

4) 배, 은행, 무, 도라지 같은 가을철 음식을 섭취한다 - 환절기 적응력을 높이는데 좋다.

5) 햇빛을 충분히 쬔다 - 가을 햇빛은 기분을 상승시키고 면역력을 강화시키는데 도움이 된다.

6) 적당한 운동과 휴식을 한다 - 과로하지 않고 적당한 운동과 휴식은 질환 예방에 효과가 좋다